溫差大埋殺機！補對營養巧護心
【華人健康網孫以琳／企劃報導】入秋溫差大，心血管疾病患者更要特別留意，避免心肌梗塞猝死！要預防心血管疾病，首重飲食控制、回歸正常作息，並舒緩負面情緒。除此之外，更可額外攝取抗氧化營養素，有助降低中風與動脈硬化的風險。例如維生素C、E、輔酵素Q10等，都是不錯的護心好來源。在飲食上，奇異果、芭樂、黑芝麻，都是推薦的食材。
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心臟病患常缺乏輔酵素Q10
輔酵素Q10存在於人體細胞內粒線體內膜上，主要的功能是提供細胞能量，常被用於肌膚保養，同時也有保護心血管的好處。雖然每個細胞中都有Q10存在，但濃度卻隨著體內組織需要的程度而有所不同。
一般健康人體內應會有足夠濃度的Q10，而臨床研究發現，營養不均或者是體內機制不正常，都可能導致體內的Q10濃度不足，例如絕大部分的心臟病患者心肌中的Q10濃度，都較一般人來得少。
絕大部分的心臟病患者心肌中的Q10濃度，都較一般人更少。
輔酵素Q10怎麼吃？衛福部建議：每天30毫克
輔酵素Q10在許多天然食物中都存在，主要是肉類、堅果、蔬菜與海鮮，例如牛肉、豬肉、核桃、芝麻、花生、菠菜、沙丁魚以及鮪魚。但透過天然食物補充，對於心臟疾病患者來說，似有不足。
衛福部建議，一般人保健食用的Q10劑量為30毫克，並適時補充維生素B群及維生素C，有助維持Q10在體內的濃度。但是需要注意可能有噁心、食欲不佳等副作用，且對於降血壓藥物、抗凝血劑藥物作用都有影響，另哺乳及懷孕期間的婦女不宜使用。為了保險起見，可事先諮詢主治醫師。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫差大埋殺機-補對營養巧護心-011604655.html
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